Flu dan Demam Mengintai Di Musim Penghujan, Simak 5 Tips Dalam Menjaga Daya Tahan Tubuh
Pekanbaru, Terbilang.id - Musim hujan yang terjadi di awal tahun kerap dibarengi cuaca dingin dan tidak menentu. Kondisi tersebut membuat tubuh lebih rentan terserang berbagai penyakit, terutama flu dan infeksi saluran pernapasan.
Udara dingin serta tingkat kelembapan yang tinggi dapat memengaruhi daya tahan tubuh, terlebih jika tidak diantisipasi dengan pola hidup sehat. Situasi ini juga menjadi perhatian global, menyusul laporan lonjakan kasus flu di sejumlah negara seperti China dan Inggris. Bahkan, beberapa rumah sakit dilaporkan mengalami peningkatan signifikan jumlah pasien flu.
Menyikapi kondisi tersebut, menjaga kesehatan selama musim hujan menjadi langkah penting agar tubuh tetap fit dan terhindar dari penyakit. Berikut lima tips sederhana menjaga kesehatan di musim hujan :
1. Hindari berbagi barang pribadi
Virus flu dapat dengan mudah menyebar melalui barang yang digunakan bersama. Untuk itu, sebaiknya tidak berbagi alat makan, handuk, kosmetik, maupun perlengkapan pribadi lainnya. Penggunaan bersama lip balm, eyeliner, hingga pisau cukur juga berpotensi menularkan kuman.
2. Cukupi waktu tidur
Tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Saat tidur, tubuh melakukan proses pemulihan dan perbaikan sel. Idealnya, waktu tidur berkisar tujuh hingga sembilan jam setiap malam agar daya tahan tubuh tetap optimal.
3. Perbanyak minum air putih
Kekurangan cairan dapat melemahkan sistem imun. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih secara cukup setiap hari. Selain itu, minuman hangat seperti teh atau sup ayam juga dapat membantu menjaga suhu tubuh sekaligus memenuhi kebutuhan cairan.
4. Gunakan pakaian yang sesuai cuaca
Cuaca dingin dapat meningkatkan risiko terserang flu jika tubuh tidak terlindungi dengan baik. Gunakan pakaian berlapis agar mudah menyesuaikan diri dengan perubahan suhu. Saat beraktivitas di luar rumah, disarankan membawa jaket, payung, atau penutup kepala untuk melindungi tubuh dari hujan dan angin dingin.
5. Istirahat saat mulai merasa sakit
Jika mulai merasakan gejala flu, sebaiknya segera beristirahat dan membatasi aktivitas, termasuk kontak dengan orang lain. Konsumsi obat sesuai anjuran dan pantau kondisi tubuh. Apabila gejala semakin berat, seperti demam tinggi atau sesak napas, segera periksakan diri ke tenaga medis. (*)
